Compreendemos a preocupação de muitas famílias quando o outono chega: dias mais curtos, pisos molhados e menos luz natural aumentam o risco de quedas em casa, uma das principais causas de perda de autonomia em pessoas idosas. A boa notícia é que grande parte destes riscos pode ser prevenida com pequenos ajustes.
Sete cuidados simples que fazem a diferença
Reforce a iluminação em corredores, escadas e casas de banho. Retire tapetes soltos ou fixe-os bem ao chão. Coloque tapetes antiderrapantes na banheira ou base de duche. Mantenha os corredores livres de fios e objetos. Use calçado fechado e com boa aderência, mesmo dentro de casa. Instale barras de apoio junto à sanita e ao duche, se ainda não existirem. E, sempre que possível, faça uma revisão à visão antes do inverno — muitas quedas estão relacionadas com dificuldades visuais não corrigidas.
Manter-se ativo continua a ser a melhor prevenção
O equilíbrio e a força muscular são fatores protetores fundamentais. O nosso serviço de Atividade Física Adaptada, realizado ao domicílio por profissionais qualificados, foi pensado exatamente para isto — programas de exercício ajustados às capacidades de cada pessoa, que reforçam mobilidade e confiança nos movimentos do dia a dia. Já lhe dedicámos um artigo em Benefícios da Atividade Física.
E se acontecer uma queda?
Ter uma resposta rápida em caso de emergência é essencial. O nosso serviço de Apoio em Situações de Emergência garante assistência imediata 24 horas por dia. Sobre este tema, veja também a nossa reflexão sobre a mudança de rotina em Regresso à Rotina em Setembro, que aborda como esta época do ano afeta o bem-estar dos mais velhos.
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